La ergonomía visual es el estudio de los aspectos laborales y medioambientales que pueden influir de manera negativa en la salud de los ojos. En estos tiempos en los que los departamentos de riesgos laborales de las empresas están muy implicados con el bienestar de sus empleados y en los que el teletrabajo ha ganado tanto espacio, es aún más importante dedicar un espacio a mejorar la ergonomía visual, las herramientas y las rutinas para no sufrir fatiga visual.
Cómo mejorar la ergonomía visual
Las pantallas de los ordenadores son el primer elemento de trabajo al que hay que prestar atención, ya que la luz azul de este tipo de dispositivos no es muy adecuada. Además, el hecho de estar tantas horas delante del pc y rodearse de un ambiente mal iluminado acrecientan los problemas de vista. Estos son algunos consejos para mejorar la ergonomía:
- Prestar atención a la postura. Este aspecto, además, es importante para no sufrir dolores de espalda. Esta debe estar siempre apoyada en el respaldo de una silla, a ser posible, acolchada en la parte baja de la columna vertebral. Los codos deben estar encima de la mesa; los pies, apoyados sobre el suelo o encima de un reposapiés. Por último, la pantalla debe ubicarse a la altura de los ojos (nunca más arriba o más abajo).
- Vigilar la distancia. Los ojos deben estar a 60-70 cm. de longitud respecto a la pantalla del ordenador.
- Cuidar la limpieza de las herramientas de trabajo. En especial, de la pantalla del ordenador, que debe estar libre de huellas y polvo, para mejorar la visión.
- Cuidar de la iluminación. El ordenador, y en consecuencia la mesa de trabajo, tiene que estar colocado de forma perpendicular a la entrada de la luz. De esta manera, no producirá reflejos. Además, si hay que usar iluminación artificial, la habitación no debe estar ni mucho ni poco iluminada. Tanto el exceso como el defecto de luz son igual de perjudiciales para la vista.
- Descansar la vista. Además de los descansos de la jornada laboral establecidos por la ley, hay que descansar la vista frecuentemente. Para ello, es bueno retirar los ojos de la pantalla unos segundos y fijarlos en otro objeto. También es aconsejable parpadear asiduamente.
- Usar gotas humectantes. Estas evitan la sequedad de los ojos.
Terapia Visual en Jaca
Además de todo lo dicho anteriormente, se aconseja realizar exámenes de la vista, al menos una vez al año, aunque no existan síntomas de fatiga visual o problemas oculares. En definitiva, la ergonomìa visual debe ser un aspecto de máxima relevancia en los puestos laborales, ya que una buena salud ocular de los empleados contribuye positivamente al rendimiento laboral e incide directamente en la productividad de la empresa. ¿Necesitas asesoramiento? No dudes en visitar nuestra óptica en Jaca (Huesca).
